V dnešnej dobe, pri udalostiach súčasných dní, nadväzujúce na dva neľahké roky pandémie za nami, je „byť v pohode“ naozaj umenie. 😊
Zachovať si životný optimizmus a dobrú náladu na každý deň popri ďalších povinnostiach nie je jednoduché. Okrem rôznych antistresových techník, ktoré si môžeme vyskúšať a podľa potreby praktizovať (o tých mojich osvedčených som na svojej fb stránke zverejnila video 😉) nie je na škodu poznať aj nejaké iné pomôcky, napríklad v podobe prípravkov z lekárne. A samozrejme, vedieť si dobre vybrať, ak na to dôjde. 😉
Tu sú moje 3 tipy:
1) BYLINKY / BYLINKOVÉ EXTRAKTY
Zrejme najviac vedeckých štúdií je doložených o účinkoch Valeriány (Kozlíka lekárskeho), ale tiež o Ľubovníku bodkovanom (Třezalka tečkovaná), potom Medovke (Meduňka) lekárskej a jedna štúdia sa taktiež vyjadruje priaznivo o trojkombinácii bylinných extraktov: valeriána-chmeľ-mučenka. [1,2,3,4]
Kto ma pozná, tak vie, že sa vždy snažím v prvom rade riešiť daný zdravotný problém čo najviac prírodne, pokiaľ to ide. 😉 Takže ak je to len trochu možné, vyhýbam sa prípravkom, ktoré obsahujú umelé farbivá, arómy, sladidlá a iné zaťažujúce látky. Obzvlášť vtedy, ak chceme niečo na dlhodobejšie užívanie.
Pri skúmaní zloženia preparátov na rôznych stránkach mi do oka padol tento nápoj so skvelým zložením bylín a rastlín na upokojenie (Valeriána, Medovka, Kakao, Banán, Vanilka, Ašvaganda), ktorý je oproti prípravkom z lekárne asi troška drahší, ale na rozdiel od nich neobsahuje žiadne pridané pomocné látky a určite je aj chutnejší na užívanie. 😊 Nájdete ho tu: Blendea SUPERCHILL | Blendea.cz
Taktiež mám dobré recenzie na „Bachovy květové esence Krizové kapky“, ktoré obsahujú macerát kvetov rastlín: Devätorník peniažtekový (Devaterník penízkovitý), Netýkavka žliazkatá (Netýkavka žláznatá), Biela lesná réva (Plamének plotní), Bledavka okolíkatá (Snědek okoličnatý), Slivka čerešňová (Slíva třešňová) v pramenitej vode, konzervované sú len glycerínom. K dostaniu sú napríklad tu: RESCUE REMEDY Krizové kapky 10ml | Lékárny IPC (lekarny-ipc.cz)
Ďalej prinášam prehľad 9 prípravkov z lekárne, s ktorými som sa počas svojej lekárenskej praxe stretávala najčastejšie. (Žiaľ, nemám kapacitu spracovať všetky, ktoré sú na trhu, je ich ozaj záplava a stále nové pribúdajú. 😊)
Sú spracované v prehľadnej tabuľke, ktorá je zameraná predovšetkým na obsah a množstvo jednotlivých byliniek v preparátoch. Pod tabuľkou nájdete vysvetlivky a upozornenia. Ak by Vám aj napriek tomu niečo nebolo jasné alebo máte iné otázky, neváhajte ma kontaktovať emailom alebo správou na fb. 😉
Tabuľka:
Ospravedlňujem sa za to malé písmo a delenie slov v tabuľke, snažila som sa totiž do nej „nacpať“, čo to dalo O:-) Ak by ste mali záujem poslať tabuľku vo forme pdf na mail, napíšte mi na fb.
VYSVETLIVKY K TABUĽKE:
Cps = kapsuly, tobolky. Žiaľ, nepoteším vegánov- všetky tobolky v tabuľke sú zo želatíny. Skúste tablety alebo vyššie spomenutý nápoj či kvapky.
Tbl = tablety
Čo je L-tryptofan v prípravku DePress? Je to aminokyselina, takzvaný „základný kameň“, z ktorého vzniká hormón dobrej nálady serotonín a hormón spánku melatonín. Nedostatok sa môže prejavovať poruchami spánku, úzkosťami, bolesťami hlavy, zhoršením pamäte, zmenami nálad a kožnými problémami.
Čo sa ešte týka údajov v tabuľke – Pozor, je rozdiel, či sa množstvo v miligramoch v prípravku týka obsahu časti bylinky (vňate, koreňa, kvetu..) alebo už samotného extraktu z nich. Extrakt je vždy koncentrovanejší, silnejší, takže ho tam bude menej.
Prvé dva prípravky uvedené v tabuľke sú LIEKY = registrované liečivé prípravky, ostatné sú doplnky stravy. Aký je medzi nimi zásadný rozdiel popisujem podrobnejšie vo svojom článku na blogu, ale v skratke: registrované liečivé prípravky musia pri registrácii doložiť aj účinnosť.
Zaťažujúce pomocné látky sú zvýraznené červenou farbou. Všetky pomocné látky som u produktov nevypisovala, pretože by sa mi do tabuľky nezmestili. 😊 Vypichla som v nej len tie, ktoré ja osobne pokladám za nežiaduce alebo zbytočné (cukor) alebo na ktoré by mohol mať niekto intoleranciu (laktóza). O účinkoch jednotlivých zaťažujúcich pomocných látok si možete prečítať tu.
UPOZORNENIE: Vždy užívajte daný preparát podľa príbalovej informácie, respektíve pokynov na krabičke. Ak užívate aj iné lieky, poraďte sa pre istotu so svojim lekárnikom/lekárom.
Riziko hrozí hlavne pri prípravkoch s Ľubovníkom bodkovaným (Třezalkou tečkovanou).
Táto bylinka spravidla znižuje účinok (spôsobuje rýchlejšie odbúravanie z tela) ostatných liekov, vrátane hormonálnej antikoncepcie!
Navyše sa počas užívania Ľubovníka neodporúča vystavovať priamemu slnečnému žiareniu, pretože zvyšuje citlivosť na UV lúče, mohli by vám vzniknúť na koži nepekné škvrny alebo alergická reakcia.
2) HORČÍK/MAGNÉZIUM – presnejšie Treonát (Threonát) horečnatý. Jedine táto zlúčenina horčíka má schopnosť dobre preniknúť cez mozgo-miechovú bariéru a dostať sa do mozgu, kde môže priaznivo pôsobiť na našu nervovú sústavu. [5] Vo výbornej kvalite bez zbytočných zaťažujúcich pomocných látok som naňho narazila napríklad tu: NOW Magtein Magnesium (hořčík L-treonát), 90 rostlinných kapslí – BrainMarket.cz
3) MELATONÍN – Telu prirodzený hormón – tzv. „hormón spánku“, ktorý sa tvorí v epifýze. Vzniká premenou z tryptofánu cez serotonín a iné medziprodukty na výsledný melatonín. Ak máme vážne problémy so zaspávaním, je možné si ním pomôcť, odporúčam ale po porade s lekárom. Nebrala by som ho dlhodobo viac ako 3 mesiace, mohol by ovplyvniť ostatné hormóny v tele (prolaktín, rastový hormón, luteinizačný hormón) a procesy, na ktoré majú vplyv. [6]
Docela dobré zloženie majú podľa mňa tieto prípravky:
Allnature Melatonin 2 mg doplněk stravy pro podporu kvality spánku | notino.cz
Nutricius Melatonin new extra 5 mg 60 tablet (drmax.cz)
Melatonin kapky, 50 ml (puravia.cz)
Článok končím vtípkami z prostredia lekárne dúfajúc, že sa aspoň pousmejete. 😛
ZDROJE:
- Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC (nih.gov)
- Clinical use of Hypericum perforatum (St John’s wort) in depression: A meta-analysis – PubMed (nih.gov)
- The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina – PubMed (nih.gov)
- Efficacy and safety of a polyherbal sedative-hypnotic formulation NSF-3 in primary insomnia in comparison to zolpidem: a randomized controlled trial – PubMed (nih.gov)
- Magnesium: The Safe First Line of Defense for Clinical Depression (renegadetribune.com)
- Melatonine (praktickelekarenstvi.cz)
- Obrázky s vtipmi mám odtiaľ: Lékárna | Loupak.cz Muž v lékárně: (fungate.cz)
Som nezávislá, nikým neplatená farmaceutka, ktorá má rada veci vedecky aj skúsenosťou podložené. Rada pomáham ľuďom zorientovať sa v záplave voľnopredajných liekov a doplnkov stravy. Rada to naučím aj vás- čo si všímať, na aké parametre toho-ktorého preparátu sa zamerať, aby ste si zvýšili šancu, že za vaše peniaze dostanete presne to, čo potrebujete. 😊 Viac o mne si môžete prečítať v mojom príbehu