DȎLEŽITEJŠÍ AKO VEK JE POCIT
No len, ženičky, všetky úprimne ruku na srdce! Ktorá z nás by nechcela zostať večne mladá? Mať tváričku hladkú ako detský zadoček, zdvihnuté líčka, plné pery, žiarivé oči bez vačkov pod nimi, jednotný tón pleti bez pigmentových škvŕn, pupienkov a vrások? 😊
Ja veru nie som iná, hoci si uvedomujem, že čas nezastavím a pomaly, ale isto starnem aj ja. Čo je ale paradox, verte či neverte, dnes, vo svojich 38 rokoch, po nejakých-tých životných peripetiách, so strojčekom/rovnátkami na zuboch a po 1 tehotenstve, sa cítim vo svojom tele a koži oveľa krajšie, lepšie, sebavedomejšie a spokojnejšie, ako tomu bolo v mojich 18. Keď si porovnám svoje fotky z onoho a dnešného obdobia, je to na mne aj poznať. Čím to je? 😊
Nepoviem vám úplne presne, kedy sa to stalo, ale domnievam sa, že je to hlavne tým, že som sa postupne začala akceptovať presne taká aká som. Čo akceptovať, mám sa prosto rada! 😀 Mám sa rada presne taká aká som, nehanbím sa za to a nepotrebujem na to povolenie a potvrdenie od okolia. (Aj keď, samozrejme, poteší, všakže.. :-P) Mám sa rada s tým, čo mi Pánbožko nadelil, ba aj s tým, čoho mi veľa nenadelil. Ale tak to chodí. Niekde pridá, inde zas uberie. Každému z nás.
ZÁZRAČNÉ (SEBA)PRIJATIE
Dnes už viem, kto a aká som. Navonok aj zvnútra. Poznám svoju cenu- svoje silné stránky, ale aj slabiny a veci, ktoré mi zrovna nejdú alebo sa mi v minulosti nepodarili. Som so sebou zmierená. So sebou aj s faktom, že skrátka nie je možné sa každému páčiť, zavďačiť, s každým „si sadnúť“ a každému vyhovieť. Už sa o to nesnažím. Pozor, zmierená neznamená to isté ako rezignovaná. Neustále sa snažím zo svojich chýb učiť, pracovať na svojich nedostatkoch a priblížiť sa k môjmu ideálnemu ja. 
Kvôli svojmu dobrému pocitu.
Ej, keď si len spomeniem na to, ako som samu seba vnímala v osemnástich! 😀 Je to smutné, ale priam som sa neznášala! Tvár samý pupienok (tie ma mimochodom trápili dosť dlho, takmer do 30-ky) z nejakého prazvláštneho dôvodu som si pripadala strašne tučná (keď sa dívam na foto, tak fakt nechápem – na základe čoho?!), šedá, nudná, neohrabaná, nešikovná, nezaujímavá, škaredá. Večne som sa s niekým v duchu porovnávala, niekoho obdivovala, chcela som vyzerať a byť ako tá alebo tamtá. To už je ale dávno minulosť. Akceptujem, kým sú iní (a nič od nich neočakávam) a milujem to, kým som ja.
Tento pocit, ku ktorému som skúsenosťou a zrejme aj vekom dospela, už sám osebe spraví na počkanie každej žene omladzujúcu a skrášľujúcu službu! Ba čo viac, umožní jej konečne bez ZBYTOČNÝCH mindrákov naplno si užívať život.
ČÍM SI EŠTE VIEME POMȎCŤ?
Zmienený skvelý pocit však úplne sám na zvädnuté kontúry tváre, vrásky, opuchy + vačky pod očami, dehydrovanú a nejednotnú škvrnitú pleť nepostačí. Musím poklopať, že mne sa zatiaľ všetky tieto neduhy pleti darí pomerne úspešne zvládať a so svojou pleťou som – vzhľadom k svojmu veku – vcelku spokojná. To už keď sa ma môj muž ráno hneď po otvorení očí opýta, či beriem nejaký kolagén, že mám peknú pleť (a to on komplimentmi nezvykne zbytočne plytvať! :-D) tak viem, že sa o svoju pleť asi starám dobre. 😛
Preto Vám prinášam mojich 7 vyskúšaných tipov, ktorými si pomáham a ktoré sa mi v starostlivosti o prirodzené zdravie a sviežosť mojej pleti osvedčili. 🙂 Tieto kroky sú podľa mňa prospešné pre akúkoľvek vekovú kategóriu slečien (od teenageriek) a žien.
Prvé 2 body pokladám osobne za úplne KĽÚČOVÉ – najdôležitejšie pre výrazne viditeľné spomalenie starnutia pleti, číslo 3 a 4 sú dôležité pre každodenné udržiavanie a ostatné využívam v závislosti od mojich momentálnych finančných možností. Rada si ich však doprajem, ak sa zrovna dá, pretože vidím/cítim ich pozitívny efekt na svojej tvári.
1. CELOROČNE KRÉM S UV (UVA aj UVB) FILTROM 30-50
Celoročne a za každého počasia. Von bez neho nevychádzam. Áno, aj keď je zamračené a v zime keď sneží. UV lúče prenikajú z kozmu aj cez mraky a pôsobia deštruktívne na hlbšie vrstvy kože. Urýchľujú starnutie a poškodenie pleti. Vyberám si vždy netoxický krém s minerálnymi UV filtrami bez nanočastíc. Ktoré UV filtre by váš krémik nemal obsahovať, obzvlášť, pokiaľ ho hodláte používať celoročne, nájdete v mojom článku. Krém s UV faktorom nanášam na tvár ráno až ako posledný- na sérum a hydratačný krém.
2.TVÁROVÁ JÓGA A MASÁŽE TVÁRE
Tak toto je naozaj skvelá vec a úplne zdarma! Chce to „len“ vyhradiť si na to čas. Pokiaľ budete pravidelné a vytrvalé, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ja mám po každom cvičení pocit, že to mojej pleti prospieva. Je prekrvenejšia, pružnejšia, vláčnejšia. Je to však celkom logické: Naša koža je napojená na svaly, ktoré sú pod ňou. A teda ak budeme mať mľandravé, ochabnuté svaly pod pokožkou, bude samozrejme naša pleť vyzerať podobne.
Toto vám žiadny krémik alebo sérum zvonku nevyrieši, aj keby bol neviem aký drahý a kvalitný! Jednoducho nemôže. Nie je v jeho moci, aby jeho účinné látky prenikli až do svalov a spevnili ich, zastavili ich ochabovanie a pôsobenie gravitácie. Pravidelné cvičenie a posilňovanie týchto svalov tú moc má! 😉
Navyše, cvičenie a masáže pleť krásne prekrvia – rýchlejšie jej doručia všetky potrebné živiny, a rozhýbaná lymfa svižnejšie odvedie prípadnú zadržanú tekutinu a toxíny, predídete tak nepekným opuchom a akné. Tvárovú jógu poctivo cvičím už cca 2 roky každý druhý deň. Vyhradím si na to cca 15-20 minút a prejdem si svoju osvedčenú zostavu na všetky svalové skupiny. Len málokedy urobím výnimku a vynechám.
Dnes už na internete nájdete spústu lektoriek tvárovej jógy, ktoré vám určite dajú základné pokyny ako začať a na čo si dať pozor. Osobne cvičím podľa Ivety Štecovej. Táto dáma je podľa mňa chodiaca reklama na tvárovú jógu. Sama na sebe pozorujem tieto výsledky: zdvihli sa mi líčka, zmiernili vrásky, zmizli ranné opuchy očí, oči sa mi viac otvorili – vnímam, že sa mi zdvihli vrchné viečka, mám plnšie pery, celkovo mám dojem, že sa mi zlepšila textúra pleti. Stojí to určite za vyskúšanie, odporúčam!
3.ČISTENIE PLETI
Toto robí predpokladám každá z nás. 😊 Nikdy nejdem spať bez dôkladného umytia tváre a ani ráno bez toho nikam nevyrážam. Pleť sa v noci musí zregenerovať a s nánosmi make-upu alebo krémov s UV filtrami zmiešanými s kadejakými nečistotami by to asi nebolo úplne ideálne. Najvhodnejšie je zvoliť si šetrný prípravok bez vysušujúcich látok ako sú sulfáty – penivé látky, ktoré nás pripravujú o prirodzenú lipidovú-ceramidovú bariéru na povrchu pleti . V zložení ich nájdete ako Sodium Laureth/Lauryl Suplhate
Moje tipy:
laSaponaria Mirtilla čisticí pěna pro citlivou pleť BIO 150 ml od 228 Kč – Heureka.cz
Lobey Organic Face Cleaning Foam Mycí pěna 150 ml od 359 Kč – Heureka.cz
kvitok zralá pleť čistící olej – Heureka.cz
Celkom dobrú skúsenosť mám aj s cenovo dostupnejším prípravkom z DM, značky Alverde: alverde NATURKOSMETIK Aqua mycí pleťový gel mořské řasy, 150 ml | dm.cz
4. HYDRATAČNÝ KRÉM/SÉRUM + PLEŤOVÝ OLEJ alebo KOMFORTNÝ KRÉM (NAJLEPŠIE S CERAMIDMI)
Po vyčistení pokožky a aplikácii séra (o sérach ešte bude reč) na ňu nanesiem komfortný krém. Slovom „komfortný“ myslím to, že nemám pár minút po nanesení pocit, že sa musím znova premazať – taký ten nepríjemný pocit pnutia. Momentálne som si vyhliadla krémik s prírodným zložením, s rastlinnými ceramidmi od českej firmy – KVETU a vcelku mi vyhovuje.
Ceramidy sú tuky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v bunkových membránach našej pokožky. Sú našou prirodzenou ochrannou bariérou, ktorá pomáha uchovávať vodu v bunkách. Taktiež nás chránia pred nepriazňou vonkajšieho prostredia – patogénmi, znečisteným ovzduším. Keď ich máme nedostatok, pokožka je dehydrovaná, citlivá, náchylná na podráždenie.
Predtým som mala zálusk na krém s ceramidmi z lekárne, taký ten v bielo-modrom obale, ale nakoniec som ho zavrhla. Zistila som totiž, že obsahuje ropu (v zložení uvedené ako Petrolatum). Tá má bohužiaľ tú vlastnosť, že zabraňuje pleti dýchať a ja už mám na sebe vyskúšané, že krémy s ropnými produktami (V zložení nájdete ako: Petrolatum, Paraffinum liquidum, Vaselinum) mi skutočne nesvedčia.
Milujem aj pleťové olejíčky, ktoré zvyknem nanášať na tvár až ako posledné – až na hydratačný krém alebo sérum, pomáhajú v pleti zafixovať hydratáciu. (Ak si ich dám na tvár len samotné, hoci aj na vlhkú pokožku, po chvíli mám pocit pnutia). Momentálne používam šípkový od Nobilis Tilia a Lemon Tea Tree od Saloos, kde je hlavnou zložkou jojobový olej. Sú skvelé aj na masáže tváre, ruky a prsty po nich lepšie kĺžu. Je potreba si zvoliť nekomedogénny– taký, ktorý neupcháva póry a prospieva aj mastnejšej pleti. Okrem spomínaného jojobového alebo šípkového sem patrí aj konopný, arganový alebo malinový. Kokosový je skvelý hlavne na telo- používam ho na ešte vlhkú pokožku tela po kúpeli. Na mastnejšej, aknóznej pleti tváre by mohol upchávať póry.
5. SÉRUM S VITAMÍNOM C
Vitamín C je úžasný antioxidant, chráni pokožku pred starnutím pleti spôsobeným slnečným žiarením, pomáha zmierňovať pigmentové škvrny a taktiež podporuje tvorbu kolagénu a elastínu – bielkovín v pleti zodpovedných za jej pevnosť a pružnosť. Určite kupujte sérum v tmavej, nie priehľadnej fľaštičke a vždy ju dobre uzatvorte. Vitamín C (v zložení najčastejšie ako: askorbyl palmitát, tetrahexyldecyl askorbát, etylaskorbát, kyselina askorbová – ascorbic acid, Sodium ascorbyl phosphate) je citlivý na svetlo a vzduch, ľahko sa nimi znehodnotí. Vyberám si -ako vždy- čo možno najprírodnejšie zloženie bez Phenoxyethanolu a neekologických silikónov (najčastejšie Dimethicone alebo Cyclohexasiloxane, v zložení majú prípony – silicon, -cone, -silanol, -silane, -siloxane), prípadne EDTA.
Najlepšie ho je nanášať ráno ako prvý pod svoj krém. Ak budem mať nabudúce možnosť, určite siahnem po niečom takom:
Pleťové sérum Vitamín C 5% se skvalanem 30 ml – GOODIE
Kvitok Pleťové sérum rozjasňující s vitamínem C 10 ml od 263 Kč – Heureka.cz
6. SÉRUM S RETINOLOM ALEBO BAKUCHIOLOM
Je vedecky podložené, že regenerujú pokožku, pôsobia proti starnutiu pleti – linkám a vráskam, proti akné a zmierňujú pigmentové škvrny. Rozdiel medzi nimi je ten, že BAKUCHIOL je rastlinná alternatíva retinolu. Prirodzene sa vyskytuje v semenách indickej rastliny Psoralea corylifolia. Je lepšie znášaný, na slnku stabilnejší, odporúča sa pre ženy, ktoré majú citlivejšiu pleť, sú tehotné alebo dojčia. (Retinol sa totiž v tehotenstve nesmie, ani kojacim matkám sa neodporúča.)
Retinol sa aplikuje večer pred spaním a ráno je potreba chrániť sa UV faktorom minimálne 30. Bakuchiol sa može nanášať aj ráno. Určite na mňa pôsobí dôveryhodnejšie, ak kozmetická firma v zložení uvádza percentuálne zastúpenie účinnej látky. U retinolu je to obzvlášť dôležité z toho dôvodu, aby si naň pokožka zvykala postupne. Je potreba začať najslabším sérom a postupne koncentráciu zvyšovať, aby nedošlo k zbytočnému podráždeniu pokožky. Takisto oceňujem, ak produkt neobsahuje BHT – butylhydroxytoluen, o ktorom viac píšem tu a látkam vymenovaným vyššie u séra s vitamínom C.
Zložením ma zaujali tieto prípravky:
Kvitok Pleťové sérum Bakuchiol 30 ml od 805 Kč – Heureka.cz
NoIli Bakuchiol & Squalan Oil Serum 15 ml od 834 Kč – Heureka.cz
7. AHA a BHA KYSELINY
Alfahydroxy- a/alebo betahydroxy- kyseliny, alebo tiež chemický peeling. Asi to neznie príliš prírodne, že „chemický“. 😊Ale tak hrozné to nie je: slovo „chemický“ je tu skôr myslené ako účinnejšia alternatíva k peelingu mechanickému, ktorý sa vykonáva jemným obrusovaním pokožky pomocou malých čiastočiek, napríklad pomocou morskej soli alebo sódy bikarbóny. Pri chemickom peelingu sa odumreté bunky neodstraňujú drhnutím, ale rozpúšťaním pomocou ovocných kyselín – chemicky.
AHA/BHA sú ovocné kyseliny (glykolová, mliečna, mandľová, salicylová a pod.). Kým v minulosti sa získavali z prírodných zdrojov, dnes už sa väčšinou syntetizujú. Ak zvyknete tak ako ja rozpúšťať vodný kameň na umývadle a vani octom, tak si viete približne predstaviť ako fungujú 😀 – to isté urobia na Vašej pleti, ale s odumretými bunkami. Pleť je po ich použití krásne hladká, obnovená. Pozor, stačí použitie 1-2x týždenne a vždy si dať pri vychádzke von minimálne SPF30, kyseliny totiž zvyšujú citlivosť na slnko. Ak si v daný večer aplikujete na tvár AHA/BHA, vynechajte po nich retinolové sérum, aby nedošlo k podráždeniu.
V zložení prípravkov sa vyhýbam zložkám: Phenoxyethanol (konzervant, ktorý môže spôsobiť podráždenie kože a alergie) a EDTA (je neekologická, zle sa v prírode rozkladá)
Menej koncentrované prípravky sa dajú používať aj denne, ako napríklad tento: alverde NATURKOSMETIK pleťové sérum AHA, 30 ml | dm.cz alebo: AHA SÉRUM GLYCOLIC ACID – 50 g – TARANI
Ďalšie dobré prípravky s netoxickým zložením:
Kvitok Pleťové sérum – Kyselina salicylová (10 ml) – pomůže problematické pleti | Ferwer.cz
AHA Peeling s postupným uvolňováním 50 ml – LOBEY Laboratories s.r.o.
NA ZÁVER…
je fér a potreba dodať, že okrem kozmetickej starostlivosti zvonku a posilňovania svalov na tvári, sa na kvalite našej pleti výrazne podpisuje aj naša pravidelná životospráva (spánok, miera stresu, pohyb) a starostlivosť zvnútra: kvalitné, čo najmenej priemyselne spracované, čerstvé potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a vodu. Osobne nie som veľkým zástancom dlhodobej konzumácie doplnkov stravy, radšej vsádzam na kvalitnú stravu. Avšak v niektorých prípadoch môžu byť nápomocné. O tom, kedy, ktoré, čo (ne)majú obsahovať, v akom množstve a ako ich užívať, som okrem niekoľkých článkov na blogu napísala aj eBook zdarma o vitamíne C a eBook Bludištěm léků a doplňků.🙂
Z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že kvalitu pleti zhoršuje alkohol (respektíve všetky návykové látky vrátane fajčenia- to ale našťastie odskúšané nemám :-P), cukor, smažené jedlá, údeniny, biela múka a nadmiera lepku, nekvalitné tuky a príliš veľa živočíšnych bielkovín. Odkedy som tieto potraviny výrazne obmedzila zo svojho jedálnička, neviem, čo je akné a moja pleť má oveľa lepšiu textúru, dokonca aj celulitída sa mi zmiernila. 😉
Majme sa rady, ženičky, myslime častejšie na seba a doprajme si to najlepšie. Zvonku aj zvnútra. Telu aj duši. Robme si radosť. Keď sa budeme cítiť dobre, budeme dobre vyzerať a platí to aj obrátene. Zaslúžime si to. Každá jedna. 🙂
Foto: môj archív a Michaela Hodková.
Som nezávislá, nikým neplatená farmaceutka, ktorá má rada veci vedecky aj skúsenosťou podložené. Rada pomáham ľuďom zorientovať sa v záplave voľnopredajných liekov a doplnkov stravy. Rada to naučím aj vás- čo si všímať, na aké parametre toho-ktorého preparátu sa zamerať, aby ste si zvýšili šancu, že za vaše peniaze dostanete presne to, čo potrebujete. 😊 Viac o mne si môžete prečítať v mojom príbehu